Treningsinfo
Rekruttene (2-6. klasse):
Trener hver tirsdag kl 18 – 19.
- Treningene i sommersesongen er en kombinasjon av klubbløp og egne treninger.
- Fra 1. november til ca. påsketid foregår treningene innendørs i Deep Ocean Arena.
Løp & Lek (7- 8. klasse)
Trener hver tirsdag kl 18 – 19.
- Treningene i sommersesongen er en kombinasjon av klubbløp og egne treninger.
- Fra 1. november til ca. påsketid foregår treningene innendørs i Deep Ocean Arena.
Ungdom (f.o.m. 9.klasse) og voksne:
Treninger:
Tirsdag 18-20: Intervall, styrketrening og ballspill
Torsdag 18-19: Nattcup
Lørdag 14-15: O-teknisk trening
Søndag 11-12: langtur fra O-hytta
Ungdom og voksne har flere fellestreninger i uka. Oppmøtested varierer fra uke til uke, så sjekk ukeplanen (Ukens O-meny) som legges ut på hjemmesida, og som deles i Spond. I sesongen deltar vi på klubbløp/nærløp tirsdager kl 18 og bedriftsløp torsdager kl 17.
Fra november til mars foregår tirsdagstreningene fra Deep Ocean Arena, kl. 18.00-20.00. Vi starter med intervall utendørs, før vi har styrketrening og ballspill innendørs. Torsdager i vintersesongen er det nattcup. Lørdager er det o-teknisk trening. Søndager er det rolig langtur.
For å se hva som skjer den enkelte uke anbefales medlemmer å følge med på Spond.
Arkiv («gamle» treningsopplegg):
Testløyper terreng (fra o-hytta): Testløype Lang Testløype Kort
Eksempler på tidligere vintertreninger i Djupadalen (ikke poster ute):
Natt-løyper 2015.Lang 1 Natt-løyper 2015.Lang 2 Natt-løyper 2015.Lang 3 Natt-løyper 2015.Lang 4 Natt-løyper 2015.Lang 5 Natt-løyper 2015.Lang 6 Natt-løyper 2015.Mellom 1 Natt-løyper 2015.Mellom 2 Natt-løyper 2015.Mellom 3 Natt-løyper 2015.Mellom 4 Natt-løyper 2015.Mellom 5 Natt-løyper 2015.Kort 1 Natt-løyper 2015.Kort 2 Natt-løyper 2015.Kort 3 Natt-løyper 2015.Lang 4 Natt-løyper 2015.Kort 5
Her er noen løyper for trening på dagtid eller natt (ikke poster ute):
Kurveorientering_steinsfjellet Langløype_kattanakk OTT_stemmen_middels OTT_stemmen_vanskelig OTT_Årabrot_uten_myre